Agua para adelgazar: cómo funciona

Tomar agua para adelgazar es muy efectivo si lo hacemos de la forma correcta. Además, el agua es fundamental para cada una de las funciones de nuestro organismo.

El agua es una alternativa saludable, segura y efectiva para adelgazar.

Lo primero que tienes que tener en cuenta es que el agua estimula el funcionamiento del metabolismo y, al mismo tiempo, tiene un efecto saciante.

Estas dos cosas son importantes ya que el metabolismo funcionando hace que quememos lo comido, y la sensación de lleno hace que no tengamos necesidad de estar comiendo todo el rato.

Agua para adelgazar

Por si fuera poco, el agua mejora el desarrollo de nuestros músculos.

Con la finalidad de que sepas como usar el agua para adelgazar, te voy a explicar ciertos puntos importantes, comencemos:

  • Bebe agua pura natural sin gas ni saborizantes.
  • Ten en cuenta que el agua por sí solo no es milagrosa ni aporta los nutrientes necesarios para una alimentación completa.
  • Siempre acompaña una dieta para adelgazar con ejercicios: mejoran el funcionamiento cardiovascular y son los más eficientes “quema grasas”.

Agua para adelgazar: tratamiento

  1. Es fundamental que antes de cada comida bebas al menos dos vasos de agua que en cantidad equivalen a, mas o menos, medio litro.
  2. Procura  comer entre 10 a 20 minutos después de haberte tomado el último vaso ya que la sensación de tener el estómago lleno hará que tengas menos ansiedad por la comida.
  3. Los dos primeros vasos de agua del día tienen que ser en ayunas.
  4. Después de cada comida procura no beber más agua hasta pasar al menos dos horas, luego de ese periodo puedes tomar otro par de vasos.
  5. Complementa la dieta con alimentos ricos en fibra y en líquido como la verdura y la fruta.

No te saltes ninguna comida pero controla bien el tamaño de las porciones.

Beneficios del agua para adelgazar:

Entre los beneficios más notables tenemos:

  • Te mantiene siempre hidratado.
  • El agua no contiene calorías.
  • El agua no posee químicos, es completamente natural.
  • Gracias a sus componentes hidratantes te sentirás lleno de energía.

Con toso ello, recuerda que el agua te puede ayudar a perder peso pero que no se trata de un alimento en si mismo. Puede poseer una buena mineralización pero no contiene nutrientes necesarios para completar una dieta saludable.

En este video verás algunos datos más sobre los beneficios de beber agua:

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Adelgazar 5 kilos

Una dieta para bajar 5 kilos efectiva tiene que ser restrictiva en las calorías.

Normalmente acudimos a este tipo de dieta cuando queremos adelgazar en un periodo muy corto por lo que, lo primero que debes tener en cuenta es que esta dieta es para hacer en ocasiones muy puntuales.

No puedes transformarla en la base de tu alimentación o sufrirías los resultados adversos de una nutrición descompensada y padecer, además, lo que llamamos “efecto rebote”, el cuerpo tiende a recuperar y a añadir los kilos perdidos.

Dieta para bajar 5 kilos

Para dietas a más largo plazo o para establecer rutinas de alimentación saludable en este blog encontrarás un montón de artículos interesantes. Lo que te cuento hoy te sirve como dieta de choque a la vuelta de algún exceso o cuando tratamos de entrar en una talla para una ocasión especial.

Fuera estress, respiración profunda. 🙂

Dieta para bajar 5 kilos

En principio es una dieta rápida para hacer en una seman, con lo que exige concentración y disciplina.

Esta es una dieta fácil pero hay que seguirla al pie de la letra, cualquier desviación en los alimentos que tienes que tomar te impedirá  bajar los 5 kilos y unos cuantos centímetros de cintura y de cadera.

Antes de hacerla tienes que concienciarte de que no debes tomar dulces, alcohol, bebidas azucaradas ni caprichos como, por ejemplo, las patatas fritas.

Opciones de desayuno de la dieta para bajar 5 kilos

Asegúrate de tomar el desayuno todos los días. No te lo saltes nunca.

Bebe una taza de café o té (té negro, el té verde o té de plantas medicinales).

Elije sólo una fruta de cada grupo de frutas que aparecen a continuación, sólo una proteína y solo una con hidratos de carbono.

Grupos de Frutas:

  • Una rebanada de melón o sandía
  • Una pieza de manzana;
  • 1 pomelo;
  • 2 kiwis;
  • 80g de piña;
  • 80 g de fresas / frambuesas; 

Grupos de Proteínas:

  • 1 yogur sin grasa;
  • Una taza de leche descremada.
  • Un huevo duro;
  • 200 gramos de pavo
  • 85 g de atún;
  • 75 g de queso blanco fresco;
  • 40 g de avellanas 

Grupo de Hidratos de carbono:

  •  1 rebanada de pan integral.
  • 5 cucharadas de muesli sin azúcar;
  • 2 galletas integrales
  • 5 cucharadas de cereales con frutas sin azúcar

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Opciones para  almuerzo de la dieta para bajar 5 kilos

Al igual que en el desayuno puedes elegir un alimento de cada grupo.

Trata de hacer el máximo de combinaciones posibles.

Frutas y verduras (puedes escoger dos:

  • 80 grs de zanahorias,
  • La misma cantidad de brócoli,
  • 80 gramos de tomates,
  • 80 g de espinacas,
  • Otros 80gr de melón,
  • 80g de piña,
  • 80 g de alcachofa
  • 1 manzana,
  • 1 naranja. 

Proteínas (escoger uno) 

  • 100 g de pescado (pescado azul)
  • 100 g de carne de ternera
  • 150 g de pollo;
  • 1 huevo
  • 100 g de queso sin grasa;

 Hidratos de carbono:

  • 100 g de pasta integral;
  • 1 patata grande;
  • 2 rebanadas de pan integral
  • 125 g de frijoles cocidos o de soja;

Opciones para la cena

  1. En la cena puedes comer 3 porciones de frutas o verduras de la lista anterior.
  2. Las  proteínas, sólo se pueden cocinar a la plancha o en el horno. Evita utilizar aceite para su preparación o salsa para condimentarlo .
  3. La sal retiene el agua en los tejidos, por lo que debes evitarla al menos durante una semana.

Algunos consejos como el uso escaso de la sal o la preparación de carnes y pescado son aplicables a tu alimentación una vez que hayas acabado este plan. Son consejos que redundan en un mejor sistema cardiovascular.

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