Consejos para Adelgazar

Los consejos para adelgazar que vas a ver en este artículo te garantizan una pérdida de peso sin dolor ni mucho esfuerzo. Si te cuesta hacer una dieta o no tienes la suficiente paciencia para ver los resultados que te aporta el ejercicio físico, sigue estos sencillos consejos para adelgazar, que, en realidad, no son más que pequeños y saludables cambios en tu estilo de vida.

Consejos para Adelgazar: 1. Abre tu mente al ejercicio físico.

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Una de las razones por las que las personas abandonan los gimnasios es, fundamentalmente, porque las rutinas son muy exigentes. a muchas personas les asusta tan solo el hecho de llamar a las cosas por su nombre: ejercicio físico.

Rompe con la rutina. Si tu eres de estas personas, no te plantees una rutina semanal. lo mejor es que hagas deporte como si te un juego se tratara, sin darte cuenta. Con que aproveches a caminar, andar por la playa, montar en bici, bailar, o cualquier otra actividad que te cause placer, ya estarás haciendo ejercicio.

Mi consejo es hacer aproximadamente una hora de ejercicio diario. Si te parece demasiado empieza con menos, con lo que te haga sentir bien, y a partir de ahí, a medida que tu cuerpo se vaya adaptando, ve subiendo. Cuando el cuerpo encuentra retos con los que se va sintiendo bien se vuelve muy exigente, te lo aseguro.

Consejos para Adelgazar:  2. Añade alimentos, no te los quites

Olvídate de las dietas restrictivas que restan alimentos. Si te gusta la fruta, por ejemplo, lo mejor es añadir golosinas de fruta (un puñado de fresas, o de bayas del bosque) a media mañana. Te ayuda a quitarte el hambre y la ansiedad por no poder comer otros alimentos que te añaden un exceso de calorías.

No me cansaré de repetir que añadir variedad es la clave de una dieta. No hay nada peor que la monotonía en la alimentación: experimenta con tu menú diario, introduce nuevos sabores. Tu estómago te lo agradecerá y hasta es posible que descubras que te gustan cosas que ni te imaginabas.

Por cierto que esta es una forma de olvidarse que se está haciendo dieta y tener resultados duraderos.

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Consejos para Adelgazar: 3. Camina y camina

No estés quieto. Después de milenios de evolución el hombre ha conseguido perfeccionar un movimiento que le hace único: andar. Nuestro cuerpo está preparado para ello y es el ejercicio que mejor sabe hacer así que ¿por qué no aprovecharlo?.

Caminar es la mejor manera de mantenerse en forma y adelgazar. Cuando el tiempo es agradable es muy fácil salir de paseo. Cuando no lo es o no tienes el suficiente tiempo para ello, puedes hacer algunas de las siguientes actividades:

  • Aparca lejos de tu casa el coche, para dar un pequeño paseo.
  • En la hora de la comida, aprovecha a dar un paseo fuera de las oficinas.
  • Bájate del autobús unas paradas antes.
  • Camina todo lo que puedas cuando te encuentres en un centro comercial.
  • Usa las escaleras en vez del ascensor, siempre que tengas esta opción

Todo estas actividades suman. Si caminas dos veces al día durante 10 minutos y sigues estos consejos para adelgazar, seguro que podrás ver los resultados.

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Recetas de Navidad: cuadrados de espinacas y huevo

Dentro de las recetas de Navidad que más me gustan se encuentran los cuadraditos de espinacas. Es una receta fácil y deliciosa que te va a permitir alimentarte bien y disfrutar de esta época de celebración y reencuentro entre amigos y familiares.

Además de ser un plato delicioso, tiene muy pocas calorías, por lo que te ayuda a mantener el peso en Navidad, lo que no viene nada mal dado los festines que nos esperan.

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Recetas de Navidad: Cuadraditos de espinacas

Ingredientes

  • 2 cucharadas de mantequilla derretida
  • 1 taza de harina
  • 1 cucharadita de levadura en polvo
  • 3/4 de cucharadita de sal
  • 1/2 cucharadita de orégano seco
  • 1/4 cucharadita de albahaca seca
  • 1/4 cucharadita de tomillo seco
  • 1/4 cucharadita de pimienta
  • 3  Huevos
  • 1 taza de leche
  • 2 paquetes de espinaca picada congelada. Deberás descongelarla y escurrir el agua que suelte.
  • 2 tazas de queso cheddar rallado
  • 2 tazas de  queso rallado parmesano
  • 1 Cebolla picada
  • Pimientos en tiras.  Esto es opcional.

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Elaboración

Unta una bandeja de horno alargada con una  cucharada de mantequilla y reservar.

En un bol grande, mezcla la harina, la levadura en polvo, las hierbas y condimentos, los 3 huevos, la leche y la mantequilla restante.

Una vez todo mezclado añade las espinacas, el queso y la cebolla. Deposítalo sobre la bandeja del horno y asalo, sin taparlo a 350 ° durante 30 a 35 minutos.

Para ver si esta hecho, inserta un cuchillo en el pastel y si este sale limpio, esta terminado. Para ello los los bordes suelen estar ligeramente dorados.

Déjalo reposar, y cuando coja temperatura ambiente puedes servirlos. Para ello corta la fuente en cuadrados. Queda muy bonito su lo decoras con pimientos si se desea. Con estas cantidades te salen 24 cuadraditos.

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Información nutricional de los cuadrados de espinacas y huevo

Cada porción (3 cuadraditos por persona cada uno) tiene:

  • 175 calorías
  • 11 g de grasa (7 g de grasa saturadaColesterol, ¿qué es?, por el huevo)
  •  73 mg de colesterol
  • 344 mg de sodio
  •  9 g de carbohidratos
  •  1 g de fibra
  • 10 g de proteínas

Esta  es una de las recetas de Navidad más sabrosas y exquisitas que hay. Llena mucho y sacia el estómago, además de que alimenta y se puede repartir muy bien entre todos los miembros que están sentados a la mesa en Navidad.

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