Arrugas, métodos para eliminarlas

La principal causa de las arrugas es el envejecimiento y por ello no podemos evitar que suceda. Lo que si se puede es ralentizar su aparición. Para ello existen muchos métodos, remedios y tratamientos.

Eliminar las arrugas

Las líneas de expresión además de estar asociadas a la edad pueden aparecer de forma prematura como consecuencia del estrés, la ansiedad, obesidad, o por efectos del sol.

Las arrugas: prevención y métodos para tratarlas.

1. No te expongas al sol

una de las principales razones de la aparición de las arrugas es la sobre-exposición a los rayos solares. Mi recomendación es que uses protector solar todos los días, en especial si vives en una ciudad costera. Recuerda las horas más saludables para tomar sol son la primeras horas de la mañana entre las 7 am a 10 am.

2. Exfolia la piel del rostro

Si exfolias tu piel cada cierto tiempo podrás eliminar las toxinas y piel muerta que impiden respirar bien a la piel y con ello contribuyen a su envejecimiento. Con la exfoliación estarías evitando pliegues y el aumento de células muertas.

3. Duerme bien

Quizás pienses que el sueño no tiene nada que ver con las arrugas o la piel, pero en realidad si tiene que ver y mucho. Si no descansamos nuestras 8 horas diarias reglamentarias, nuestra piel comenzará a debilitarse y a perder nutrientes vitales para su crecimiento y salud.

4. Incluye al pescado en tu alimentación:

El pescado  aporta a tu piel una buena cantidad de omega 3 y ácidos grasos los cuales dotan a la epidermis de flexibilidad, son fundamentales para la salud de tu piel.

5. Evita el cigarrillo

El tabaco es un gran enemigo de la piel. Es una de las principales razones, junto con el sol, del envecimiento de la piel. Debilita los aceites naturales de nuestro cuerpo.

6. Usa aceite de Coco

Si masajeas tu piel con el aceite de coco podrás suministrarle vitaminas y nutrientes esenciales para su protección. Te recomiendo que lo hagas justo antes de irte a dormir.

7. Consume Vitamina C

El consumo de vitamina C aumenta la producción de un compuesto de la piel llamado colágeno, que protege contra los rayos nocivos del sol. Esta vitamina ayuda a regenerar la piel dañada y evitar las arrugas. No es necesario hacer uso de suplementos, el consumo de alimentos ricos en vitamina C como la naranja, el kiwi, el limón o mandarinas es suficiente.  

8. Usa mascarillas para nutrir la piel del rostro

La lista de métodos caseros para quitar arrugas de la cara naturalmente posiblemente sea muy larga. Hay un sinfín de mascarillas naturales para las arrugas con algunos productos con excelentes propiedades, como la miel, el aceite de oliva, el plátano o o hasta una mascarilla de pepino pueden ayudar a hidratar y nutrir tu piel.

En este artículo tienes más trucos para evitar las arrugas

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Engordar haciendo deporte: ¿es posible?

deportes

¿Te matas en el gimnasio y pesas cada vez más? Si es así, puede que te preguntes si hacer ejercicio engorda o si es posible engordar haciendo deporte. Pues bien, te diré no sólo si el deporte engorda, sino además, cuáles son los deportes que no sirven para adelgazar y qué deporte adelgaza más. ¿Me acompañas?

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¿Hacer ejercicio engorda?

Tú dices: “hago deporte y no adelgazo”.  Es más, hacer deporte y engordar es posible. ¿Por qué? Pues, muy simple. Si realizas ejercicios de fuerza, el desarrollo muscular que logres con los mismos te hará lucir más corpulent@. Más aún, no sólo será una cuestión de apariencia. La próxima vez que te subas a la báscula notarás el aumento de peso, lo que te hará pensar que el deporte engorda.

Es muy probable que tu peso ideal según tu altura, se aleje cada vez más de tu peso real a medida que ganas músculo. ¡No te preocupes! No has engordado, si por engordar se entiende aumentar la masa grasa de tu cuerpo. Créeme, tú sólo has incrementado tu masa muscular.

Deportes que no sirven para adelgazar

Aun cuando tu cuerpo sea fibra pura, quizás no te agrade verte tan voluminos@. En tal caso, por mucho que disfrutes de la actividad, debes evitar realizar los siguientes deportes que no sirven para adelgazar y que incluso, te harán engordar.

Culturismo

El culturismo es la práctica de ejercicios físicos, fundamentalmente anaeróbicos y de levantamiento de pesas, que tiene como objetivo el desarrollo de los músculos del cuerpo. De tal modo, lejos de hacerte adelgazar te hará ganar volumen y peso.

Fitness

En cambio, el fitness es un conjunto de ejercicios especialmente indicados para conseguir un buen estado físico. Si bien no implica un desarrollo muscular importante, tampoco lo excluye. Además, tiene en cuenta una dieta para hacer deporte apropiada, con lo que logra un excelente estado general de salud.

Crossfit

Por último, el crossfit es un sistema de entrenamiento de fuerza, basado en ejercicios realizados a una alta intensidad.

Qué deporte adelgaza más

En cualquier caso, si tu objetivo es adelgazar haciendo ejercicio, debes saber qué deporte adelgaza más. En principio, todas las actividades aeróbicas te irán de maravillas para quemar grasas y perder unos cuantos kilos de más.

Correr

Ten en cuenta que si sales a correr puedes llegar a quemar hasta 600 calorías en tan sólo 30 minutos. De tal modo, si lo haces habitualmente, sin duda, correr será uno de los deportes que te hará adelgazar más.

Andar en bici

Otra alternativa es andar en bici, en especial si lo haces a una velocidad considerable. Puedes perder hasta 500 calorías por hora, ya que se trata de una actividad fundamentalmente aeróbica

Jugar al tenis

¿Te gusta jugar al tenis? Pues si es así, estarás de parabienes porque este divertido deporte te hará perder otras casi 500 calorías en sólo media hora. ¿Nos jugamos una partida?

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