5 cenas que te ayudarán a bajar peso

Te propongo cinco cenas para adelgazar, distintas, originales y muy sabrosas.

Ya he hablado muchas veces de la importancia de hacer todas las comidas del día y no saltarse ninguna. En el caso de la cena, forma parte de la tríada de “comidas fundamentales” junto con el desayuno y la comida de mediodía.

Para la última comida del día tan malo es el exceso como el defecto. No tomarla es contraproducente, envía señales de alerta al cerebro que actuará iniciando una reserva de grasa, y comer demasiado nos altera el sueño y, por tanto, el necesario descanso.

Ricas cenas para adelgazar

Por tanto, la primera regla es que la cena tiene que ser una comida ligera que nos aporte un número mínimo de calorías, pero que al mismo tiempo, nos permita obtener energía para levantarnos con buen ánimo.

Las cenas para adelgazar, no tienen que ser una manzana o una zanahoria, por el contrario, el truco está en la porción que nos sirvamos y en su contenido nutricional.

La segunda regla es el reposo, evita irte a la cama inmediatamente después de cenar. Si comemos muy tarde, a nuestro cuerpo se le complicará las funciones de digestión y eso nos pude llevar a sentir problemas estomacales o incluso pesadillas.

5 Cenas para adelgazar que te van a gustar

Sopa de huevo con cebolla

Es una comida muy fácil de preparar y gracias al huevo, contiene una excelente proteína que te va aportar mucha energía. Si prefieres puedes cambiar la cebolla por una papa o cualquier otro vegetal.

Ensalada fresca y ligera

Este tipo de comida es perfecta para la cena, ya que las ensaladas tienen un aporte mínimo calórico para nuestro cuerpo. Por lo que, puedes estar tranquilo al comerla por las noches. Puedes usar lechuga, zanahoria, brotes tiernos, cebolla, queso de cabra o ricotta.

Compota de pera o de manzana

Es ideal para las cenas donde no tienes mucha hambre, puede generarte sensación de saciedad y además tiene un aporte calórico muy bajo.

Ensalada de atún.

Es perfecta para el verano por su frescura; sin embargo, la puedes comer en cualquier época del año. El atún es una proteína ideal y solo tendrás que acompañarlo con algunos vegetales frescos.

Tortilla francesa.

Contiene la necesaria proteína.

Es una comida rápida y muy rica, además si le agregamos champiñones o algunos vegetales, le daremos un toque fabuloso.

Por último te hago una interrogante ¿quién dijo que las cenas para adelgazar tienen que ser aburridas? La última comida del día puede serdivertida, ligera y fácil de preparar.

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Alimentos buenos para adelgazar: los copos de avena

¿Estás buscando un alimento efectivo para lograr una figura ideal?. En este artículo te describiré porque los copos de avena para adelgazar son perfectos para perder esos kilos de más.

La avena siempre ha sido considerada como un alimento con muchas propiedades saludables, además de un buen aliado para perder peso, pero…¿por qué?

Los copos de avena para adelgazar poseen un alto contenido de minerales y nutrientes necesarios para mantener la buena salud de nuestro cuerpo. Además, su alto contenido de fibra estimula a tu sistema digestivo.

copos de avena para adelgazar

Copos de avena para adelgazar ¿por qué incluirlos en nuestra dieta?

La avena es un cereal muy completo que contiene carbohidratos que se descomponen lentamente en nuestro organismo dándonos una sensación de saciedad muy efectiva para evitar a los atracones de comida.  Además;  te enumero otros beneficios muy importantes:

  1. Contienen aminoácidos esenciales para nuestro cuerpo. Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas.
  2. El consumo de los copos de avena sirve para adelgazar porque ayuda a regular el tránsito intestinal, de esta manera se eliminan los desechos tóxicos más fácilmente.
  3. Su alto contenido de fibra además estimula a nuestro metabolismo a trabajar más rápido, con lo que se acelera la quema de calorías.
  4. La avena, gracias a sus aminoácidos,  es fundamental para la construcción de masa muscular, lo que la hace ideal para deportistas.
  5. Es un alimento que logra calmar la ansiedad y el estrés. 
  6. Los copos de avena contienen diversas sustancias que nos permite mejorar nuestro estado de ánimo.
  7. Si consumes los copos de avena para adelgazar evitarás retener líquidos en tu cuerpo.
  8. La avena es conocida por prevenir diferentes tipos de cáncer, sobre todo los relacionados a la salud digestiva.

Comidas deliciosas y saludables hechas con copos de avena

Lo mejor de los copos de avena, además de sus increíbles propiedades es su versatilidad, ya que la podemos usar para realizar muchas recetas deliciosas, fáciles y muy saludables. Una buena idea es añadir copos de avena al yogur y a la leche, aunque si quieres no engordar elige siempre sus versiones desnatadas.

¿Otra buena combinación? copos de avena con frutas cortadas en trocitos y un poquito de miel

Puedes ver un montón de recetas muy ricas con avena en: https://gastronomiaycia.republica.com/2016/10/09/doce-recetas-de-desayunos-con-copos-de-avena/

Te dejo también un vídeo para su preparación en forma de bebida:

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