Zumos: los mejores para adelgazar

En este artículo te voy a enseñar cuales son los mejores batidos adelgazantes que te harán sentir saciado y llenarán tu cuerpo de vitaminas y minerales. porque no todos los métodos para perder peso tienen que ser complicados o dietas extremistas…

Lo mejor de los batidos adelgazantes es que los puedes preparar fácilmente y hay una variedad enorme que te permitirá  elegir el más adecuado para ti. De hecho, los mejores batidos son los de frutas, ya que en ellos encontrarás una gran cantidad de nutrientes naturales.

Batidos adelgazantes

Batidos adelgazantes: propiedades

Son un buen complemento a una dieta y una forma de consumir vitaminas energizantes de lo más sabrosa.

Entre sus beneficios más notables tenemos:

  • Nos suministran la energía necesaria para llevar el día a día.
  • Poseen cualidades depurativas, que ayudan a eliminar las toxinas que acumulamos en el organismo.
  • Son ideales para combatir la retención de líquidos y la hinchazón abdominal.
  • Los batidos adelgazantes permiten acelerar tu metabolismo de forma natural.
  • Incluir a los batidos de frutas en nuestra alimentación diaria, nos ayudará a combatir enfermedades cardiovasculares.
  • Una dieta basada en batidos adelgazantes es altamente efectiva y rápida.

Batidos adelgazantes: los mejores

Como te lo comente anteriormente existe una gran variedad de batidos, pero tenemos que tener en cuenta que no todos tienen los mismos beneficios o efectos.

Es por eso que a continuación  te propongo mi top 5 de los mejores batidos adelgazantes. Espero que elijas el mejor para ti.

Batido de plátano: es rico en potasio por lo que te dará mucha energía. Además, es conocido por sus cualidades saciantes y nutritivas. Lo puedes tomar en cualquier momento del día, pero te recomiendo que lo tomes como complemento de tus entrenamientos diarios.

Batido de piña: conocido por su capacidad antioxidante, es un batido refrescante y muy rico. Lo puedes tomar con leche descremada o yogurt natural para realzar sus propiedades naturales.

Batido de mora: este licuado contiene un alto contenido de vitamina c, por lo que es perfecto para tu sistema inmunológico. Y como si fuera poco es capaz de acelerar tu metabolismo.

Batido de fresa: es perfecto para suministrarnos energía por su alto contenido de vitamina c, potasio, calcio y magnesio. Además, si lo consumimos de forma frecuente, estaremos ayudando a nuestro cuerpo a deshacerse de sustancias tóxicas.

Batidos Verdes: otra opción muy usada para adelgazar, son los llamados “verdes”. Son depurativos y antioxidantes por excelencia. Puedes combinar por ejemplo kiwi, aguacate y espinacas.

Te dejo también este vídeo para que veas como preparar estos sabrosos batidos:

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Trucos para adelgazar las caderas

Adelgazar las caderas está al alcance de cualquiera.

Es muy normal que tengamos un poco de grasa en la cadera, en especial si mantenemos una vida sedentaria sin ejercicios o deportes que nos ayuden a mejorar nuestra salud.

El truco para adelgazar las caderas, es llevar una dieta equilibrada baja en calorías y una rutina de ejercicios muy enfocada en esa parte de tu cuerpo.

Adelgazar las caderas fácilmente

Para  perder grasa en las caderas hay ciertas reglas básicas que tenemos que cumplir. Te las explico detalladamente a continuación.

1. Cómo adelgazar las caderas: reglas fundamentales.

Cómo te lo comente anteriormente lo primero que tenemos que tomar en cuenta es una alimentación sana y una rutina de ejercicios. En el caso de la alimentación, no basta con comer solo vegetales o verduras.

Realmente tenemos que verificar la cantidad de calorías que estamos consumiendo, ya que nuestro objetivo es perder grasa corporal.

Si deseas tener una idea de qué cantidad de grasa corporal tienes y deberías tener puedes usar esta calculadora.

2. Seguir unas normas para alimentarte

Nuestra dieta tiene que tener como base el consumo de 250 a 500 calorías por día. Es muy importante llevar un plan de alimentación muy riguroso.

Quizás se escuche muy estricto el plan de alimentación, pero no te preocupes cuando  lo conviertas en un hábito saludable todo será más sencillo. Técnicamente podemos comer cualquier alimento, siempre que respetemos el consumo límite de calorías por día.

Sin embargo hay muchos alimentos que son muy utilizados en las dietas para adelgazar la cadera, entre ellos tenemos:

  • Frijoles
  • Huevos
  • Pollo sin piel
  • Pasta de trigo integral
  • Salmón
  • Verduras
  • Pequeñas cantidades de nueces, aguacates y semillas.
  • Raciones pequeñas de cerdo y carne de res.

3. Practicar rutinas de ejercicios efectivas

Hay varios ejercicios que tienes que incorporar:

Rutinas cardiovasculares. Estas actividades, son ideales para adelgazar la cadera y la parte superior de tus muslos. Entre las más recomendadas practicar bicicleta, correr, caminata rápida y subir  las escaleras.

Ejercicios para abdomen y piernas: sentadillas, extensiones y laterales.

Lo fundamental es que puedas elegir una o dos de las actividades las alternes y establezcas una rutina lo más constante posible.

Aquí tienes una buena explicación en vídeo de sencillos ejercicios para hacer en casa:

¡Suerte!


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