Avena para adelgazar: lo que hay que saber

¿Tienes problemas de sobrepeso? Sí tu respuesta es afirmativa, la avena para adelgazar es una excelente opción. Este cereal es un alimento rico en vitaminas y nutrientes que no solo te va ayudar a perder peso, además; va a regenerar tu salud de forma muy positiva.

Avena para adelgazar

La avena para adelgazar es perfecta por muchos aspectos, sobre todo porque es un cereal con múltiples propiedades naturales muy efectivas. En este artículo te voy a explicar todo lo fundamental respecto a la avena.

Avena para adelgazar ¿qué la hace tan efectiva?

Su atractivo adelgazante se lo debemos a sus propiedades fundamentales, entre ellas tenemos:

  • Sus altos contenidos de aminoácidos esenciales, fibra y omega 6, logran mantener en equilibrio al colesterol.
  • Gracias a los hidratos de carbono presente en la avena, cada vez que la consumimos, sentimos una sensación de saciedad, que nos ayuda a controlar el apetito. Este beneficio es perfecto para las personas que comen de forma exagerada por razones emocionales.
  • La avena elimina las toxinas negativas de nuestro cuerpo y gracias a su contenido en fibra ayuda con el transito intestinal, evitando el estreñimiento y las diferentes enfermedades del colon.
  • Este cereal aporta minerales esenciales como el hierro, los cuales son muy beneficios para la salud de nuestra piel, dándole la capacidad de regenerarse, después de perder una gran cantidad de peso.

Y como si fuera poco, además de los beneficios nombrados anteriormente, la avena ayuda  al sistema cardiovascular y evita los cánceres que tienen relación a factores hormonales, como por ejemplo el cáncer de mi mama.

Tienes que tener en cuenta que la avena para adelgazar funciona, solo si la incluyes en tu dieta diaria, pero no te preocupes a continuación te doy algunos consejos sobre este aspecto.

Avena para adelgazar: consejos fundamentales

Antes de incluir la avena para adelgazar en tu alimentación, tienes que encontrar una que sea de elaboración ecológica e integral, este factor es muy importante para tu salud.

Además, tienes que tener en cuenta que si abusas del consumo de la avena puede ocasionarte gases, inflamación abdominal o incluso diarrea. Es por eso que te doy algunos tips:

  1. Puedes consumir la avena tanto en hojuelas o en agua, la cual es el método más utilizado.
  2. Puedes tomar de 1 a 3 vasos diarios de agua de avena concentrada o diluida.
  3. Acompaña todas tus comidas con hojuelas de avena.
  4. Incluye la fruta en tus meriendas.

 


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Batidos para bajar de peso

Los batidos para bajar de peso son una opción cuando se quiere adelgazar de forma rápida pero son, también, una fuente de fibra, vitaminas y minerales súper necesarias para nuestro organismo. Son, además, refrescantes y deliciosas.

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Los batidos para bajar de peso se usan como sustitutos de comidas y pueden, perfectamente, ser una opción saludable. Son tan eficaces como las dietas convencionales.

Pero no conviene abusar de ellos. Los alimentos naturales aportan un mejor equilibrio de nutrientes que los batidos.

Además, el uso de alimentos reales te obliga a tomar decisiones que te conciencian para  mantener la pérdida de peso a largo plazo.

Puntos a favor del uso de batidos para bajar de peso

  1. Lo positivo de los batidos para adelgazar es que, al igual que con las “barritas” que sustituyen comidas o los platos bajos en calorías, te  ayudaran a mantener un estricto control sobre las calorías que ingieres.
  2. Son particularmente útiles para las personas que tienen muy poco margen de maniobra en la ingesta de calorías y que no pueden bajar de peso cuando superan su cuota de calorías.
  3. Los batidos, y otros productos de sustitución de comidas  son de gran ayuda cuando te falta el tiempo o la motivación necesaria para comprar y preparar comidas equilibradas.
  4. También ayudan a que no tengas que  pensar demasiado en lo que debes comer ni prepararte comidas para bajar de peso.

Las mejores opciones para tomar los batidos para bajar de peso

batidos para bajar de peso

Dos batidos para perder peso pueden tener entorno a  450 calorías o menos, por lo que no es mala idea tomarlos en sustitución de una cena.

Pero a muchas personas suele ocurrirles que llegan hambrientos a cenar, por lo que los batidos no les saciarán.

En su lugar es mejor tomar uno a media mañana y otro como merienda. De esta forma se reparten más las comidas y no se llega tan hambriento a cenar.

Si lo completas con una cena equilibrada y de muy pocas calorías, el efecto para adelgazar y estar bien alimentado es mayor.

La tercera posibilidad para comer menos calorías por la noche en jaque es comer más en el desayuno, un poco menos en el almuerzo y tomar un batido  y una ensalada para cenar en lugar de una comida completa, controlando siempre la cantidad de calorías.

Una cosa buena del uso de batidos para bajar de peso es que no presentan efecto rebote.

Muchas personas utilizan los batidos durante unos tres meses, y luego, para mantener su pérdida de peso durante años los usan como un sustitutivo de una comida 4 veces a la semana.

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