Propiedades del kiwi que debes conocer

Las propiedades del kiwi son muchas. En este artículo las analizamos.

propiedades del kiwi

El kiwi es una fruta, según unos, y una baya comestible, según otros,  del tamaño de un huevo de gallina.

Poseee una cáscara rodeando al fruto verde y carnoso, que tiene, en su parte central unas  semillas de color negro y una pulpa central de color blanco cremoso.

Su sabor es delicioso, ligeramente dulce y con una textura cremosa.

Lo bueno de esta fruta es que está disponible todo el año en las fruterías y supermercados.

Mezcla bien con muchos platos. Por ejemplo es excelente para mezclar con ensaladas, para hacer tartas y bizcochos de frutas y para batidos.

La mayor ventaja del kiwi es la cantidad de nutrientes que tiene.

Propiedades del kiwi: La fibra te regula

Un kiwi sin piel  proporciona 5 gramos de fibra.

Teniendo en cuenta que una mujer adulta debe tomar, al menos 25 gramos en la dieta diaria, y un hombre adulto al menos 38 gramos, el kiwi es una excelente fuente de fibra.

La fibra es muy saciante y además, permite que el sistema digestivo funcione bien. La fibra del kiwi  puede ayudar a reducir el colesterol.

Propiedades del kiwi: enorme fuente de vitaminas

propiedades del kiwi, una fruta exótica

En 1 kiwi puedes encontrar más del  100% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.

La vitamina C  es fundamental en la alimentación. Actúa como un antioxidante pues elimina los radicales libres.

También es esencial en la formación y reparación de los tejidos  de tu cuerpo, especialmente de los  cartílagos, pero también de los vasos sanguíneos, los tendones y la piel.

El Kiwi es también una fuente importante de vitamina K, una pieza de kiwi te proporciona un 89%  de la dosis diaria recomendada.

La vitamina K ayuda a la coagulación de la sangre y mejora la absorción de la vitamina D.

Con respecto a la vitamina D, un Kiwi proporciona el 13% de la dosis diaria recomendada.

También proporciona un 11 % de la dosis diaria de ácido fólico

Otra de las propiedades que tiene el kiwi es que calma la ansiedad por la cantidad de potasio que tiene

El potasio es un mineral que ayuda a mantener los fluidos y otros minerales en equilibrio. En tu cuerpo.

Si no tomas la cantidad necesaria de potasio, esto te puede conducir a estar débil.

Si es mucha la deficiencia de potasio, el riesgo de un derrame cerebral y de alterar el ritmo cardíaco es alto.

Un kiwi  contiene 552 mg de potasio, frente a los 467mg que encontramos en un plátano.

Una dieta rica en potasio ayuda a controlar la presión arterial.

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Dieta Dukan: conoce cómo funciona

Dieta Dukan, conocida aunque sólo sea por el nombre, se compone de una serie de fases en las que va cambiando la alimentación.

dieta dukan

Para que sirven las Fases de la dieta Dukan

La dieta Dukan tiene 4 fases, la Fase 1 promueve la pérdida rápida de peso con una dieta de sólo proteínas.

Esta fase dura 10 días, y la expectativa de perder a un ritmo de 3, 200 kilos en 5 días.

La Fase 2, que podría durar meses, dependiendo de la cantidad de peso que hay que bajar, el  cuerpo se recupera y se ajusta a la pérdida de peso.

Dukan recomienda mantenerse en esta fase hasta llegar al peso ideal.

La Fase 3 es el período más importante entre la pérdida de peso y el mantenimiento. En esta fase no se adelgaza. Este es un momento crítico porque el cuerpo es más sensible a coger peso.

La Fase 4, es la fase de mantenimiento del peso. Tiene que ser para toda la vida. Durante un día a la semana hay que comer solo ,más el salvado de avena y hacer algo de ejercicio.

La Dieta Dukan: Qué dicen los nutricionistas

Se pierde peso con la dieta Dukan, ya que reduce las calorías drásticamente.

dieta dukan

La falta de carbohidratos ayuda a controlar el hambre a raya. Pero el resultado final, según los médicos expertos, es que esta dieta no incluye todos los nutrientes de una dieta saludable.

Tiene, además ciertos riesgos  para la salud. Aquí encontrarás algunos motivos para rechazar la dieta Dukan

Perder peso rápidamente puede promover los cálculos biliares y sólo se pierde masa muscular, grasa y líquidos.

También produce estreñimiento, mal aliento, cansancio y boca seca por la falta de hidratos.

Al eliminar los carbohidratos, el cuerpo pierde el “combustible” necesario que le proporciona energía y las personas que hacen la dieta se sienten cansadas, sin ánimo, sin fuerza…

La proteína es una parte esencial de una dieta saludable, pero no puede tomarse sola.

Una dieta verdaderamente saludable incluye todos los grupos de alimentos: verduras, frutas, cereales  y productos lácteos bajos en grasa y grasas saludables, junto con proteína magra.

El cuerpo necesita los nutrientes que estos alimentos proporcionan.

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